Beden tarafınca üretilmeyen B12 vitamini hangi besinlerde bulunuyor? Uzmanların açıklamalarına bakılırsa, gün ortasında halsiz ve yorgun hissediyorsanız muhtemelen B12 vitamin eksikliği belirtileri yaşıyorsunuz. B12 eksikliği belirtileri günlük hayatı zorlaştırıyor bu niçinle B12 kaynaklarının doldurulması gerekiyor.
Bedenin üretmediği lakin en epey muhtaçlık duyduğu vitaminlerden biri olan B12 günümüzde de en çok şikayet edilen eksikliklerden biridir. Bilhassa gebe bayanların alması gereken ek vitamin desteklerinden biri olan B12 DNA yapısının oluşumu ve hudut sistemi için vazgeçilmez bir vitamindir. Hayvansal besinlerde bulunan B12 vitamini et ve tavuk tüketmeyen şahıslarda en çok yaşanan eksikliktir. Anemi (kansızlık), nörolojik ve ruhsal bozukluk üzere üç temel rahatsızlığa yer hazırlayan B12 eksikliği vaktinde tedavi edilmediğinde daha önemli rahatsızlıklara niye olabilir. Bağırsaklarda bulunan bakterilerle sentezlenip su da çözülebilen B12 vitamini bedende kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasını dayanaklar.
B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
– Bağırsakların çalışması için aktif olan B12 vitamini eksilince bu çalışma ya yavaşlar ya da süratli çalışır. Bu yüzden bağırsak besinleri çözümlemekte ya zorlanır ya da süratli çözer. Kabızlık ve daima ishal üzere iki farklı sindirim sıkıntısına yol açar.
– Hudut uçlarının daha sağlıklı çalışması ve beden içerisindeki alışverişi sağlamak için B12 vitamini gereklidir. Lakin B12 vitamini eksilince hudut hücreleri yeteri kadar beyne uyarıcı veremez bu da beyin yorgunluğunu artırır. Buna bağlı gerilim ve gerginlik üzere ruhsal rahatsızlıklar artar.
– Bedenin hastalıklara karşı direncinin azalmasının niçinleri içinde B12 vitamin eksikliği vardır. Bilhassa daima grip ve yorgunluk halleri bu yüzden yaşanır.
– B12 vitamin eksikliğinin en besbelli belirtileri ise tırnak kırılması ve saç dökülmesidir. Zayıflayan hudut hücreleri gerekli vitamin ve mineralleri bedende meyyit hücrelere yetiştiremediklerinde buralara yenilenen kök hücreler zayıflar. Bu da kırılmaya ya da dökülmeye yol açar.
– Kas ve kemiklerin zayıflaması ayrıyeten gün içerisinde kişinin beden gücünün çabuk tükenmesi de B12 eksikliği belirtileri içindedır.
– Nadirende olsa bedenin ısı oranı artar. Ter bezleri süratli çalıştığından ateş basması ve terleme olayları çoğunlukla yaşanır. Bu havalar bağlı ortaya çıkmaz.
– Ellerde ve ayaklarda daima karıncalanma ve yanma hissinin artmasının yanı sıra konuşmada zorluk çekme ve hafıza geriliği en önemli belirtileri içindedır.
B12 VİTAMİNİN YARARLARI NELERDİR?
– Metabolizmanın çalışmasını dayanaklar.
– Doğurganlık oranını yükseltir.
– Hücrelerin yenilenmesini sağlar.
– Hastalıklara karşı beden direncini artırır.
– Hudut hücrelerin beden içerisindeki alışverişini olumlu tesirler.
İŞTE EN ÇOK B12 VİTAMİNİ BULUNAN BESİNLER
DENİZ ÜRÜNLERİ
Vücudun günlük B12 vitamini gereksinimini karşılamada en tesirli besinler deniz eserleridir. Bilhassa somon balığı bu cinslerden en tesirlisidir. Uzmanlar en az haftada iki sefer balık eserleri tüketerek bedenin temel muhtaçlığı olan vitamin eksikliğinin giderilmiş olacağını vurgular.
ET
Hayvanlarda daha fazla bulunan B12 vitamini bakımından bilhassa ciğerlerde bulunur. Uzmanlar ortalama bir insanın günlük 100 gram et haricinde ciğer tükettiklerinde bu eksikliği fazlası ile giderileceğini belirtiyor.
MANTAR
Günlük bir tabak mantar ile bu eksiklik giderilebilir.
Bedenin üretmediği lakin en epey muhtaçlık duyduğu vitaminlerden biri olan B12 günümüzde de en çok şikayet edilen eksikliklerden biridir. Bilhassa gebe bayanların alması gereken ek vitamin desteklerinden biri olan B12 DNA yapısının oluşumu ve hudut sistemi için vazgeçilmez bir vitamindir. Hayvansal besinlerde bulunan B12 vitamini et ve tavuk tüketmeyen şahıslarda en çok yaşanan eksikliktir. Anemi (kansızlık), nörolojik ve ruhsal bozukluk üzere üç temel rahatsızlığa yer hazırlayan B12 eksikliği vaktinde tedavi edilmediğinde daha önemli rahatsızlıklara niye olabilir. Bağırsaklarda bulunan bakterilerle sentezlenip su da çözülebilen B12 vitamini bedende kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasını dayanaklar.
B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
– Bağırsakların çalışması için aktif olan B12 vitamini eksilince bu çalışma ya yavaşlar ya da süratli çalışır. Bu yüzden bağırsak besinleri çözümlemekte ya zorlanır ya da süratli çözer. Kabızlık ve daima ishal üzere iki farklı sindirim sıkıntısına yol açar.
– Hudut uçlarının daha sağlıklı çalışması ve beden içerisindeki alışverişi sağlamak için B12 vitamini gereklidir. Lakin B12 vitamini eksilince hudut hücreleri yeteri kadar beyne uyarıcı veremez bu da beyin yorgunluğunu artırır. Buna bağlı gerilim ve gerginlik üzere ruhsal rahatsızlıklar artar.
– Bedenin hastalıklara karşı direncinin azalmasının niçinleri içinde B12 vitamin eksikliği vardır. Bilhassa daima grip ve yorgunluk halleri bu yüzden yaşanır.
– B12 vitamin eksikliğinin en besbelli belirtileri ise tırnak kırılması ve saç dökülmesidir. Zayıflayan hudut hücreleri gerekli vitamin ve mineralleri bedende meyyit hücrelere yetiştiremediklerinde buralara yenilenen kök hücreler zayıflar. Bu da kırılmaya ya da dökülmeye yol açar.
– Kas ve kemiklerin zayıflaması ayrıyeten gün içerisinde kişinin beden gücünün çabuk tükenmesi de B12 eksikliği belirtileri içindedır.
– Nadirende olsa bedenin ısı oranı artar. Ter bezleri süratli çalıştığından ateş basması ve terleme olayları çoğunlukla yaşanır. Bu havalar bağlı ortaya çıkmaz.
– Ellerde ve ayaklarda daima karıncalanma ve yanma hissinin artmasının yanı sıra konuşmada zorluk çekme ve hafıza geriliği en önemli belirtileri içindedır.
B12 VİTAMİNİN YARARLARI NELERDİR?
– Metabolizmanın çalışmasını dayanaklar.
– Doğurganlık oranını yükseltir.
– Hücrelerin yenilenmesini sağlar.
– Hastalıklara karşı beden direncini artırır.
– Hudut hücrelerin beden içerisindeki alışverişini olumlu tesirler.
İŞTE EN ÇOK B12 VİTAMİNİ BULUNAN BESİNLER
DENİZ ÜRÜNLERİ
Vücudun günlük B12 vitamini gereksinimini karşılamada en tesirli besinler deniz eserleridir. Bilhassa somon balığı bu cinslerden en tesirlisidir. Uzmanlar en az haftada iki sefer balık eserleri tüketerek bedenin temel muhtaçlığı olan vitamin eksikliğinin giderilmiş olacağını vurgular.
ET
Hayvanlarda daha fazla bulunan B12 vitamini bakımından bilhassa ciğerlerde bulunur. Uzmanlar ortalama bir insanın günlük 100 gram et haricinde ciğer tükettiklerinde bu eksikliği fazlası ile giderileceğini belirtiyor.
MANTAR
Günlük bir tabak mantar ile bu eksiklik giderilebilir.