Akciğer sıhhatinize öncelik veriyorsanız, akciğerleriniz için sonlandırılması gereken en makûs besinlerin bir listesini sizler için hazırladık.
İŞLENMİŞ ETLER
Çalışmalar, işlenmiş etler ile makus akciğer işlevi içinde bir ilişki olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar, tütsülenmiş etlerin işlenmesinde ve korunmasında kullanılan nitritlerin akciğerlerde iltihaplanma ve gerilime niye olabileceğini düşünüyor. Pastırma, jambon, şarküteri eti ve sosis, işlenmiş etler kategorisine girer.
ŞEKERLİ İÇECEKLER
Akciğerlerinize bir yeterlilik yapın ve tüm şekerli içecekleri su ile değiştirin. Bir araştırma, haftada beşten çok şekerli meşrubat içen yetişkinlerin devam eden bronşit geçirme mümkünlüğünün daha yüksek olduğunu ve çocukların astıma yakalanma mümkünlüğünün daha yüksek olduğunu buldu.
ÇOK TUZ
Biraz tuz yiyeceklere lezzet katar, fakat akciğer sorunlarına ise fazlaca şey katar. Çok fazla tuz tüketen bireylerde uzun müddetli bronşit olma mümkünlüğü daha yüksektir. Ve yüksek sodyumlu bir diyet astım semptomlarını kötüleştirebilir, lakin birkaç hafta boyunca tuz tüketiminizi azaltırsanız ciğerlerinizin daha düzgün çalışmasına yardımcı olabilirsiniz. Yiyeceklerinizi sıfırdan pişirin ve restoranlardan, paketlenmiş yiyeceklerden kaçının. Etiketleri okuyun ve hekiminize ne kadar tuz tüketmeniz gerektiğini sorun. Tuz tüketme limitleri ekseriyetle günde 1.500 ila 2.300 mg’dır.
EKMEK
Rafine unlar ve şekerler üzere sıradan karbonhidratlar,akciğerin sıhhatinin kötüleşmesine yol açar. Bu yiyecekler yalnızca iltihap oluşturmakla kalmaz, beraberinde akciğerlerin metabolize olması için epey daha fazla çalışmasını zarurî kılar. Beslenme uzmanı Lisa Richards, “Düşük karbonhidratlı bir diyet bedenin daha az karbondioksit üretmesine müsaade verecek, bu da mevcut akciğer rahatsızlığı olan herkes için uygun bir haber” diyor.
Beslenme Uzmanı Colleen, “karbonhidratların olağan fonksiyon ve güç için değerli bulunmasına” karşın, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler üzere karmaşık karbonhidratları seçmenin gerekli olduğunu belirterek tıpkı fikirde olduğunu söylüyor. “Bunlar, karbondioksit üretilmesine niye bulunmasına karşın besinsel yarar da sağlıyor” diyor. “Rafine beyaz makarnalar, ekmekler, pirinç ve tatlılar fazlaca fazla besinsel yarar sağlamaz ve daha sıkıntı nefes almanıza değmez.” Alternatif tıp uzmanı Tsao-Lin Moy, ayrıyeten bu besinlerin ek iltihabının “hava yollarının sıkışmasına ve balgam üretmesine niye olabileceğini” belirtiyor. ” Araştırmalar çölyak hastalığı ve akciğer hastalığı ile bir bağ olduğunu gösteriyor” diyor. “Gluten intoleransı öksürük ile akciğer sıkıntıları olarak da ortaya çıkabilir.”
BROKOLİ
Bu listede sağlıklı olarak bilinen brokoliyi görmek sizi şaşırtabilir! Birtakım durumlarda brokoli, antioksidan zenginliği ve antikanserojen potansiyeli yardımıyla akciğerleriniz için düzgün olabilirken, zihin-beden koçu Amanda Webster , şişkinlik eğilimi niçiniyle aslında berbat akciğer sıhhatine katkıda bulunabileceğini belirtiyor.
“Sebzeleri düşündüğümüzde otomatik olarak ‘sağlıklı’ olduğuna inandığımız için, kimi sağlıklı besinlerin kısıtlanması gereken özel durumlar olduğunu unutmak kolaydır” diyor. “Brokoli, karnabahar yahut lahana üzere yiyecekleri yedikten daha sonra gaz sorunu yaşarsanız, onları sınırlamayı yahut öbür besleyici yiyeceklerle değiştirmeyi deneyin.”
DONDURMA
Doktor Anna Johnson, süt mamüllerinin mukus üretimini arttırdığının bilindiğini söylüyor, “özellikle teneffüs yollarında”, “soğuk algınlığı ve grip mevsiminde daha az tüketmemiz gereken bir gıda” olduğunu açıklıyor.
Dr. NavNirat Nibber, “Süt ve süt eserleri, teneffüs yollarında hayli sayıda mukus ve iltihaplı doku üretebilir” diyor. “Süt, çok balgam, sinüs tahrişi yahut tıkalı burun ile berbatlaşan dengeli bir üretken öksürük fark ederseniz, süt mamüllerini kesmeyi deneyin ve semptomların nasıl değiştiğini görün.”
CİPS
Dr. Lina Velikova, “Trans ve doymuş yağlar kardiyovasküler sıhhatinizi tehlikeye atar,” diyor ve “akciğer sıhhatinizle direkt alakalıdır. Kan basıncını artırır ve daima yüksek dozlarda tüketilmesi kalp sıhhatinin da bozulmasına yol açar.”
Dr. William Li de, bu uyarıyı bir dahaliyor. “Özellikle kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve kalp hastalığı üzere altta yatan bir akciğer rahatsızlığınız var ise, cips üzere epey tuzlu yiyecekler akciğerler için epeyce tehlikeli olabilir” diyor ve tuzun hem de akciğerlere sıvı sızdırabilen su tutulmasına niye olduğunu ve nefes almayı zorlaştırdığının altını çiziyor.
İster ciğerlerinizle ilgili meseleleriniz olsun, ister emeliniz sadece onları kuvvetli tutmak olsun, ciğerlerinizi olabildiğince sağlıklı tutmak her vakit sıhhatinizi korumak için değerlidir. Sigara içmemek, antrenman yapmak ve hava kirliliğine maruz kalmanızı en aza indirmek üzere bariz alışkanlıkları benimsemenin yanı sıra beslenmenize ihtimam göstermek de değerli bir rol oynamaktadır.
İŞLENMİŞ ETLER
Çalışmalar, işlenmiş etler ile makus akciğer işlevi içinde bir ilişki olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar, tütsülenmiş etlerin işlenmesinde ve korunmasında kullanılan nitritlerin akciğerlerde iltihaplanma ve gerilime niye olabileceğini düşünüyor. Pastırma, jambon, şarküteri eti ve sosis, işlenmiş etler kategorisine girer.
ŞEKERLİ İÇECEKLER
Akciğerlerinize bir yeterlilik yapın ve tüm şekerli içecekleri su ile değiştirin. Bir araştırma, haftada beşten çok şekerli meşrubat içen yetişkinlerin devam eden bronşit geçirme mümkünlüğünün daha yüksek olduğunu ve çocukların astıma yakalanma mümkünlüğünün daha yüksek olduğunu buldu.
ÇOK TUZ
Biraz tuz yiyeceklere lezzet katar, fakat akciğer sorunlarına ise fazlaca şey katar. Çok fazla tuz tüketen bireylerde uzun müddetli bronşit olma mümkünlüğü daha yüksektir. Ve yüksek sodyumlu bir diyet astım semptomlarını kötüleştirebilir, lakin birkaç hafta boyunca tuz tüketiminizi azaltırsanız ciğerlerinizin daha düzgün çalışmasına yardımcı olabilirsiniz. Yiyeceklerinizi sıfırdan pişirin ve restoranlardan, paketlenmiş yiyeceklerden kaçının. Etiketleri okuyun ve hekiminize ne kadar tuz tüketmeniz gerektiğini sorun. Tuz tüketme limitleri ekseriyetle günde 1.500 ila 2.300 mg’dır.
EKMEK
Rafine unlar ve şekerler üzere sıradan karbonhidratlar,akciğerin sıhhatinin kötüleşmesine yol açar. Bu yiyecekler yalnızca iltihap oluşturmakla kalmaz, beraberinde akciğerlerin metabolize olması için epey daha fazla çalışmasını zarurî kılar. Beslenme uzmanı Lisa Richards, “Düşük karbonhidratlı bir diyet bedenin daha az karbondioksit üretmesine müsaade verecek, bu da mevcut akciğer rahatsızlığı olan herkes için uygun bir haber” diyor.
Beslenme Uzmanı Colleen, “karbonhidratların olağan fonksiyon ve güç için değerli bulunmasına” karşın, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler üzere karmaşık karbonhidratları seçmenin gerekli olduğunu belirterek tıpkı fikirde olduğunu söylüyor. “Bunlar, karbondioksit üretilmesine niye bulunmasına karşın besinsel yarar da sağlıyor” diyor. “Rafine beyaz makarnalar, ekmekler, pirinç ve tatlılar fazlaca fazla besinsel yarar sağlamaz ve daha sıkıntı nefes almanıza değmez.” Alternatif tıp uzmanı Tsao-Lin Moy, ayrıyeten bu besinlerin ek iltihabının “hava yollarının sıkışmasına ve balgam üretmesine niye olabileceğini” belirtiyor. ” Araştırmalar çölyak hastalığı ve akciğer hastalığı ile bir bağ olduğunu gösteriyor” diyor. “Gluten intoleransı öksürük ile akciğer sıkıntıları olarak da ortaya çıkabilir.”
BROKOLİ
Bu listede sağlıklı olarak bilinen brokoliyi görmek sizi şaşırtabilir! Birtakım durumlarda brokoli, antioksidan zenginliği ve antikanserojen potansiyeli yardımıyla akciğerleriniz için düzgün olabilirken, zihin-beden koçu Amanda Webster , şişkinlik eğilimi niçiniyle aslında berbat akciğer sıhhatine katkıda bulunabileceğini belirtiyor.
“Sebzeleri düşündüğümüzde otomatik olarak ‘sağlıklı’ olduğuna inandığımız için, kimi sağlıklı besinlerin kısıtlanması gereken özel durumlar olduğunu unutmak kolaydır” diyor. “Brokoli, karnabahar yahut lahana üzere yiyecekleri yedikten daha sonra gaz sorunu yaşarsanız, onları sınırlamayı yahut öbür besleyici yiyeceklerle değiştirmeyi deneyin.”
DONDURMA
Doktor Anna Johnson, süt mamüllerinin mukus üretimini arttırdığının bilindiğini söylüyor, “özellikle teneffüs yollarında”, “soğuk algınlığı ve grip mevsiminde daha az tüketmemiz gereken bir gıda” olduğunu açıklıyor.
Dr. NavNirat Nibber, “Süt ve süt eserleri, teneffüs yollarında hayli sayıda mukus ve iltihaplı doku üretebilir” diyor. “Süt, çok balgam, sinüs tahrişi yahut tıkalı burun ile berbatlaşan dengeli bir üretken öksürük fark ederseniz, süt mamüllerini kesmeyi deneyin ve semptomların nasıl değiştiğini görün.”
CİPS
Dr. Lina Velikova, “Trans ve doymuş yağlar kardiyovasküler sıhhatinizi tehlikeye atar,” diyor ve “akciğer sıhhatinizle direkt alakalıdır. Kan basıncını artırır ve daima yüksek dozlarda tüketilmesi kalp sıhhatinin da bozulmasına yol açar.”
Dr. William Li de, bu uyarıyı bir dahaliyor. “Özellikle kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve kalp hastalığı üzere altta yatan bir akciğer rahatsızlığınız var ise, cips üzere epey tuzlu yiyecekler akciğerler için epeyce tehlikeli olabilir” diyor ve tuzun hem de akciğerlere sıvı sızdırabilen su tutulmasına niye olduğunu ve nefes almayı zorlaştırdığının altını çiziyor.
İster ciğerlerinizle ilgili meseleleriniz olsun, ister emeliniz sadece onları kuvvetli tutmak olsun, ciğerlerinizi olabildiğince sağlıklı tutmak her vakit sıhhatinizi korumak için değerlidir. Sigara içmemek, antrenman yapmak ve hava kirliliğine maruz kalmanızı en aza indirmek üzere bariz alışkanlıkları benimsemenin yanı sıra beslenmenize ihtimam göstermek de değerli bir rol oynamaktadır.