Yürüyor, merdiven çıkıyor, bisiklete biniyor yahut hatta rahat bir uyku konumu bulmaya çalışıyor olsanız da dizleriniz etkilenir. Bu yüzden dizlerinizdeki rastgele bir ağrı tüm gününüzü büsbütün etkileyebilir. Artrit, çeşitli travmalar yahut faydalanmalar daha sonrasında ortaya çıkan diz ağrısı, hayatınızı büyük oranda etkileyebilir.
Ancak diz ağrısıyla büyük çapta gayret edebilirsiniz. Üstelik bunu sırf beslenmenize ekleyeceğiniz birkaç besinle yapabilirsiniz. Tüm bu teklifleri denemedilk evvel kesinlikle bir uzman doktora danışmanız gerekir.
HAVUÇ
Havuç, yeterli bir göz sıhhati isteyenler için yıllardır tavsiye ediliyor. Ama havuçta bundan fazlası bulunuyor. Diz ağrısını hafifçeletmek için havuç tüketmek, eski bir Çin tıbbı geleneği. çok tesirli olan havuç, bilhassa anti-inflamatuar bileşikler olan A vitamini ve beta-karoten bakımından çok zengindir.
Havuçlardan en yeterli biçimde yararlanmak istiyorsanız, pişirerek tüketebilirsiniz. Şayet pişmiş halini sevmiyorsanız, çiğ de tüketebilirsiniz. Günde iki porsiyon havuç tüketmek, diz ağrınızı çok azaltabilir.
ZERDEÇAL
İçeriğindeki kurkumin yardımıyla zerdeçal, biroldukça sıkıntıda olduğu üzere ağrılar üzerinde de çok tesirlidir. Kurkumin, yüzsenelerdır tıpta, anti-inflamatuar özelliklere sahip olması niçiniyle kullanılıyor.
Hakikat tüketimi, diz ağrısı ve öteki rastgele bir eklem ağrısı riskini kıymetli ölçüde azaltabilir. Ağrıyı uygunlaştırma yeteneği neredeyse ağrı kesici bir bileşen olan ibuprofeninkine eşittir.
ELMA SİRKESİ
Elma sirkesi denilince akla birinci vakit içinderda çeşitli yemekler ve soslar gelse de hayli daha fazlası için kullanılır. İster içebilir isterseniz ağrılı bölgeye dışardan uygulayabilrisiniz.
Günde iki yemek kaşığı sirke içmek, diz etrafındaki iltihaplanmaya niye olan toksinleri atmanızı yardımcı olabilir. Ayrıyeten elma sirkesini zeytinyağı ile karıştırıp, yaklaşık bir hafta boyunca günde bir kere dizlerinize masaj uygulamak dizlerdeki ağrıyı büyük oranda azaltmanızı sağlar.
ZENCEFİL
Zencefil, yiyebileceğiniz yahut ağrılı ve hassas dizlerinize sürebileceğini öteki bir mükemmel besindir. Zencefil, kuvvetli bir anti-inflamatuar unsur olan gingerol ismi verilen etkin bir bileşen içerir.
Artritten muzdarip bireylerle ilgili araştırmalara göre, tedavilerine zencefil eklendiğinde ağrıları, sadece ilaçlarını aldıkları vakte kıyasla daha da azaldı.
CEVİZ
Ceviz kelam konusu olduğunda, içerdikleri omega-3 yağ asitleri ölçüsü ve antioksidanlar tarafından güçlü olması yardımıyla çok dikkat caziptir.
Diz ağrısını yatıştırmak istiyorsanız, bunlar cevizleri ülkü kılar. Cevizlerin yüksek kalorili bulunmasına karşın, onları tertipli olarak yemek, abur cubur yeme isteğinizi azaltır. Bu niçinle ceviz yemek kilo vermeye yardımcı olur. bu biçimdece dizlerinize uygulanan fazla baskıyı da engelleyebilirsiniz.
TAM TAHILLAR
bol bol kepekli tahıl yemeyi seçtiğinizde, bilhassa bu ağrı antrenmandan kaynaklanıyorsa, dizlerinizde yaşadığınız ağrıdan sorumlu olan iltihabı kıymetli ölçüde azaltırsınız. Lakin dikkatli olun, rafine tahıllara yönelirseniz, bunun yerine iltihabı artırabilirsiniz.
Tüketebileceğiniz en uygun alternatifler içinde yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, arpa, kinoa ve tam tahıllı yerden yapılmış ekmekler sayılabilir.
HARDAL YAĞI
Hardal yağı, zeytinyağı yahut hindistan cevizi yağı karıştırılarak dize masaj uygulanabilir. İltihaplanmayı azaltacak bu besin, hem de ağrılar üzerinde tesirlidir.
Daha fazla tesir için allisin açısından güçlü olan soğan ve sarımsak ile bir arada karıştırarak masaj yağı olarak kullanabilirsiniz.
AVOKADO
Avokado, bedeniniz için sağlıklı olan doymamış yağlar açısından varlıklı olması yardımıyla kremsi bir dokuya sahiptir. Bu yağların birden fazla oleik asit formundadır ve araştırmalara göre; iltihabın biyolojik belirteçlerini azaltabilir.
Diz ağrınıza niye olan şey ne olursa olsun, iltihaplanma azaldıkça ağrı azalacaktır. Avokado, başka biroldukca farklı besinin iltihaplanmaya niye olma yeteneğini en aza indiren birkaç besin içindedır. Bu niçinle öğünlerinize dahil etmek yararlı bir seçenektir.
KİRAZ
Kiraz, diz sorunlarından muzdarip insanlara yardımcı olabilir. Antosiyaninler olarak bilinen bitki kimyasallarından aldıkları güzel ve canlı bir kırmızı renge sahiptir.
Antosiyaninler, iltihaplanmadan kaynaklanan şiddetli ağrıyı büyük ölçüde yatıştırır. Kiraz, bilhassa şiddetli diz ağrısına yol açan bir artrit tipi olan gut hastası şahıslarda alevlenmeleri azaltır. Bunun sebebi eklem bölgesi etrafında oluşan sert kristallerdir.
Bir türlü geçmeyen diz ağrısını kökten çözüyor
Ancak diz ağrısıyla büyük çapta gayret edebilirsiniz. Üstelik bunu sırf beslenmenize ekleyeceğiniz birkaç besinle yapabilirsiniz. Tüm bu teklifleri denemedilk evvel kesinlikle bir uzman doktora danışmanız gerekir.
HAVUÇ
Havuç, yeterli bir göz sıhhati isteyenler için yıllardır tavsiye ediliyor. Ama havuçta bundan fazlası bulunuyor. Diz ağrısını hafifçeletmek için havuç tüketmek, eski bir Çin tıbbı geleneği. çok tesirli olan havuç, bilhassa anti-inflamatuar bileşikler olan A vitamini ve beta-karoten bakımından çok zengindir.
Havuçlardan en yeterli biçimde yararlanmak istiyorsanız, pişirerek tüketebilirsiniz. Şayet pişmiş halini sevmiyorsanız, çiğ de tüketebilirsiniz. Günde iki porsiyon havuç tüketmek, diz ağrınızı çok azaltabilir.
ZERDEÇAL
İçeriğindeki kurkumin yardımıyla zerdeçal, biroldukça sıkıntıda olduğu üzere ağrılar üzerinde de çok tesirlidir. Kurkumin, yüzsenelerdır tıpta, anti-inflamatuar özelliklere sahip olması niçiniyle kullanılıyor.
Hakikat tüketimi, diz ağrısı ve öteki rastgele bir eklem ağrısı riskini kıymetli ölçüde azaltabilir. Ağrıyı uygunlaştırma yeteneği neredeyse ağrı kesici bir bileşen olan ibuprofeninkine eşittir.
ELMA SİRKESİ
Elma sirkesi denilince akla birinci vakit içinderda çeşitli yemekler ve soslar gelse de hayli daha fazlası için kullanılır. İster içebilir isterseniz ağrılı bölgeye dışardan uygulayabilrisiniz.
Günde iki yemek kaşığı sirke içmek, diz etrafındaki iltihaplanmaya niye olan toksinleri atmanızı yardımcı olabilir. Ayrıyeten elma sirkesini zeytinyağı ile karıştırıp, yaklaşık bir hafta boyunca günde bir kere dizlerinize masaj uygulamak dizlerdeki ağrıyı büyük oranda azaltmanızı sağlar.
ZENCEFİL
Zencefil, yiyebileceğiniz yahut ağrılı ve hassas dizlerinize sürebileceğini öteki bir mükemmel besindir. Zencefil, kuvvetli bir anti-inflamatuar unsur olan gingerol ismi verilen etkin bir bileşen içerir.
Artritten muzdarip bireylerle ilgili araştırmalara göre, tedavilerine zencefil eklendiğinde ağrıları, sadece ilaçlarını aldıkları vakte kıyasla daha da azaldı.
CEVİZ
Ceviz kelam konusu olduğunda, içerdikleri omega-3 yağ asitleri ölçüsü ve antioksidanlar tarafından güçlü olması yardımıyla çok dikkat caziptir.
Diz ağrısını yatıştırmak istiyorsanız, bunlar cevizleri ülkü kılar. Cevizlerin yüksek kalorili bulunmasına karşın, onları tertipli olarak yemek, abur cubur yeme isteğinizi azaltır. Bu niçinle ceviz yemek kilo vermeye yardımcı olur. bu biçimdece dizlerinize uygulanan fazla baskıyı da engelleyebilirsiniz.
TAM TAHILLAR
bol bol kepekli tahıl yemeyi seçtiğinizde, bilhassa bu ağrı antrenmandan kaynaklanıyorsa, dizlerinizde yaşadığınız ağrıdan sorumlu olan iltihabı kıymetli ölçüde azaltırsınız. Lakin dikkatli olun, rafine tahıllara yönelirseniz, bunun yerine iltihabı artırabilirsiniz.
Tüketebileceğiniz en uygun alternatifler içinde yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, arpa, kinoa ve tam tahıllı yerden yapılmış ekmekler sayılabilir.
HARDAL YAĞI
Hardal yağı, zeytinyağı yahut hindistan cevizi yağı karıştırılarak dize masaj uygulanabilir. İltihaplanmayı azaltacak bu besin, hem de ağrılar üzerinde tesirlidir.
Daha fazla tesir için allisin açısından güçlü olan soğan ve sarımsak ile bir arada karıştırarak masaj yağı olarak kullanabilirsiniz.
AVOKADO
Avokado, bedeniniz için sağlıklı olan doymamış yağlar açısından varlıklı olması yardımıyla kremsi bir dokuya sahiptir. Bu yağların birden fazla oleik asit formundadır ve araştırmalara göre; iltihabın biyolojik belirteçlerini azaltabilir.
Diz ağrınıza niye olan şey ne olursa olsun, iltihaplanma azaldıkça ağrı azalacaktır. Avokado, başka biroldukca farklı besinin iltihaplanmaya niye olma yeteneğini en aza indiren birkaç besin içindedır. Bu niçinle öğünlerinize dahil etmek yararlı bir seçenektir.
KİRAZ
Kiraz, diz sorunlarından muzdarip insanlara yardımcı olabilir. Antosiyaninler olarak bilinen bitki kimyasallarından aldıkları güzel ve canlı bir kırmızı renge sahiptir.
Antosiyaninler, iltihaplanmadan kaynaklanan şiddetli ağrıyı büyük ölçüde yatıştırır. Kiraz, bilhassa şiddetli diz ağrısına yol açan bir artrit tipi olan gut hastası şahıslarda alevlenmeleri azaltır. Bunun sebebi eklem bölgesi etrafında oluşan sert kristallerdir.
Bir türlü geçmeyen diz ağrısını kökten çözüyor