Lif dolu yeşil muz, sindirim ve bağırsak sıkıntıları olan bireylere yeterli gelir. Bilhassa IBS ve kabızlığı olan bireyler için faydalıdır.Bir meyvenin, hem çiğ birebir vakitte olgun haliyle eşit biçimde tadılabileceği vakit, besin deposu olduğunu bilirsiniz.Makrobiyotik beslenme uzmanı ve sıhhat pratisyeni Shilpa Arora, Yeşil muz lifle doludur ve sindirim ve bağırsak meseleleri olan beşerler için güzel olduğunu söylüyor. Ama tüketmedilk evvel bir daha de hekiminize başvurun.
KANSERİ ÖNLER
Her gün bir tane kesinlikle yeşil muz yemeye ihtimam gösterin! İngiltere’de yapılan yeni bir çalışmada, tam olgunlaşmamış yeşil muz yemenin bağırsak üstü bölgelerdeki kanserler ile uğraşta tesirli olduğu belirtildi. Yeşil muzdaki nişastanın mide, safra kesesi ve pankreas kanserlerine karşı gayrette yüzde 60’dan fazla tesir yarattığı belirtildi. Yeşil meyvelerin, yeşil yapraklı sebzelerin içerisinde ziyadesiyle antioksidan bulunur. Bu yüzden kanseri önlemede birinci sırada yer alır.
LİFLER AÇISINDAN ZENGİN
Lifler, kalp sıhhatimizin yanı sıra sindirim sıhhatimizin sağlanmasında da değerli bir rol oynar. Yaklaşık 100 gram muzda 2,6 gram lif bulunur. Lifler dışkıya hacim katarak bağırsak düzenliliğine yardımcı olur ve düzgün sindirimi kolaylaştırır. Lif açısından varlıklı besinleri tüketmek kan şekeri düzeylerinin korunmasına yardımcı olur. Lifler ayrıyeten düşük kolesterol düzeyleri sağlar ve bu da inme yahut atak riskini azaltır.
KALBE YETERLİ GELİR
Yeşil muz, potasyum açısından son derece zengindir. 1 su bardağı haşlanmış yeşil muz porsiyonunun 531 miligram potasyum içerdiğini bilseniz şaşırırsınız. Potasyum uygun böbrek işlevinde kıymetli bir rol oynar. Potasyum ayrıyeten, kan basıncı düzeylerinin denetim altında olmasını sağlamaya yardımcı olan bir damar genişleticidir.
Kardiyovasküler hastalıklar metabolik bozukluklardır. Obezite, diyabet ve kalp hastalığı yakından bağlantılıdır. Çiğ muzlar âlâ bir sağlam nişasta deposudur. Hayvan çalışmalarına bakılırsa dirençli nişasta, kolesterolü denetim altında tutmaya yardımcı olur
KİLO VERMENİN FAYDALARI
Yeşil muzlar diyet lifleriyle doludur. Liflerin sindirimi en uzun sürer, bu da tokluk ve dolgunluk hissine yol açar. Doyduğunuzu hissettiğinizde, istekleriniz bastırılır.
VİTAMİN KAYNAĞI
Yeşil muz, vitamin ve minerallerin güç merkezidir. Çiğ muz, potasyumun yanı sıra varlıklı bir C vitamini ve B6 vitamini deposudur. beraberinde temel minerallerin ve besinlerin, bilhassa kalsiyumun emilimini kolaylaştırır.
ŞEKER HASTALARINA YETERLİ GELİR
Çiğ muzların şeker içeriği düşüktür. Glisemik indeksi 30’dur. Glisemik indeksi 55 yahut daha düşük olan besinler yavaş sindirilir, emilir ve metabolize edilir, bu sayede kan şekerinde ani yükselmeler yaşanmaz. Çiğ muz ayrıyeten şeker hastaları için şiddetle tavsiye edilen bir besin olan diyet lifleri açısından da zengindir.
ANTİOKSİDANLARLA DOLU
Yeşil muzlar, hür radikallerle savaşmaya ve bedeninizi sağlıklı tutmaya yardımcı olan antioksidanlarla yüklüdür. C vitamini, beta-karoten ve lutein ve zeaksantin üzere başka fitobesinleri içerirler. Bu bileşiklerin kansere, kalp hastalığına, katarakta ve yaşa bağlı görme kaybına karşı müdafaa sağladığı bilinmektedir.
YEŞİL MUZ NASIL TÜKETİLİR?
Yeşil muzlar, soymaları biraz daha sıkıntı olabilir ancak şahane bir atıştırmalıktır. Smoothie ve yoğurtlarınızda kullanabilirsiniz.
KANSERİ ÖNLER
Her gün bir tane kesinlikle yeşil muz yemeye ihtimam gösterin! İngiltere’de yapılan yeni bir çalışmada, tam olgunlaşmamış yeşil muz yemenin bağırsak üstü bölgelerdeki kanserler ile uğraşta tesirli olduğu belirtildi. Yeşil muzdaki nişastanın mide, safra kesesi ve pankreas kanserlerine karşı gayrette yüzde 60’dan fazla tesir yarattığı belirtildi. Yeşil meyvelerin, yeşil yapraklı sebzelerin içerisinde ziyadesiyle antioksidan bulunur. Bu yüzden kanseri önlemede birinci sırada yer alır.
LİFLER AÇISINDAN ZENGİN
Lifler, kalp sıhhatimizin yanı sıra sindirim sıhhatimizin sağlanmasında da değerli bir rol oynar. Yaklaşık 100 gram muzda 2,6 gram lif bulunur. Lifler dışkıya hacim katarak bağırsak düzenliliğine yardımcı olur ve düzgün sindirimi kolaylaştırır. Lif açısından varlıklı besinleri tüketmek kan şekeri düzeylerinin korunmasına yardımcı olur. Lifler ayrıyeten düşük kolesterol düzeyleri sağlar ve bu da inme yahut atak riskini azaltır.
KALBE YETERLİ GELİR
Yeşil muz, potasyum açısından son derece zengindir. 1 su bardağı haşlanmış yeşil muz porsiyonunun 531 miligram potasyum içerdiğini bilseniz şaşırırsınız. Potasyum uygun böbrek işlevinde kıymetli bir rol oynar. Potasyum ayrıyeten, kan basıncı düzeylerinin denetim altında olmasını sağlamaya yardımcı olan bir damar genişleticidir.
Kardiyovasküler hastalıklar metabolik bozukluklardır. Obezite, diyabet ve kalp hastalığı yakından bağlantılıdır. Çiğ muzlar âlâ bir sağlam nişasta deposudur. Hayvan çalışmalarına bakılırsa dirençli nişasta, kolesterolü denetim altında tutmaya yardımcı olur
KİLO VERMENİN FAYDALARI
Yeşil muzlar diyet lifleriyle doludur. Liflerin sindirimi en uzun sürer, bu da tokluk ve dolgunluk hissine yol açar. Doyduğunuzu hissettiğinizde, istekleriniz bastırılır.
VİTAMİN KAYNAĞI
Yeşil muz, vitamin ve minerallerin güç merkezidir. Çiğ muz, potasyumun yanı sıra varlıklı bir C vitamini ve B6 vitamini deposudur. beraberinde temel minerallerin ve besinlerin, bilhassa kalsiyumun emilimini kolaylaştırır.
ŞEKER HASTALARINA YETERLİ GELİR
Çiğ muzların şeker içeriği düşüktür. Glisemik indeksi 30’dur. Glisemik indeksi 55 yahut daha düşük olan besinler yavaş sindirilir, emilir ve metabolize edilir, bu sayede kan şekerinde ani yükselmeler yaşanmaz. Çiğ muz ayrıyeten şeker hastaları için şiddetle tavsiye edilen bir besin olan diyet lifleri açısından da zengindir.
ANTİOKSİDANLARLA DOLU
Yeşil muzlar, hür radikallerle savaşmaya ve bedeninizi sağlıklı tutmaya yardımcı olan antioksidanlarla yüklüdür. C vitamini, beta-karoten ve lutein ve zeaksantin üzere başka fitobesinleri içerirler. Bu bileşiklerin kansere, kalp hastalığına, katarakta ve yaşa bağlı görme kaybına karşı müdafaa sağladığı bilinmektedir.
YEŞİL MUZ NASIL TÜKETİLİR?
Yeşil muzlar, soymaları biraz daha sıkıntı olabilir ancak şahane bir atıştırmalıktır. Smoothie ve yoğurtlarınızda kullanabilirsiniz.