NARENCİYELER
Narenciyeler C vitamini kaynağı antioksidan besinlerdir. Bağışıklığa dayanak olmaktadır. Ama şeker de içermesi niçini ile fazla tüketimi de kilo alımına niçiniyet verebileceği için mevsime bağlı olarak günde 2 porsiyon tüketilmesi bağışıklığı destekleyecektir.
BALIK
Omega-3 içermesi sebebiyle bedenden toksinlerin atımını sağlar bu sayede hastalık yaratacak etken unsurların uzaklaştırılması ile bağışıklık desteklenmiş olur. Haftada 2-3 sefer fırın, ızgara, buğulama biçimleriyle pişirilen balıkların tüketilmesi bağışıklık sistemini güçlendirmek ismine yararlı olacaktır.
SARIMSAK
Sarımsağın içeriğindeki ‘allisin’ antiviral ve antibakteriyel tesir göstererek bağışıklığın desteklenmesinde hayli büyük rol oynamaktadır.
DOMATES
İçeriğindeki likopen ile antikanserojen tesir göstererek bağışıklığı desteklemektedir.
ZENCEFİL
Zencefil karaciğerin korunmasına yardımcı olmaktadır. Kolestrol düşürücü tesiri ile birlikte bağışıklık dostu olarak kabul edilmektedir.
KUŞBURNU
CNN’in haberine bakılırsa, ‘Kuşburnu’nun kalp-damar sıhhati üzerinde olumlu tesirleri bulunmaktadır. Kalp-damar sıhhatini destekleyerek bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olmaktadır.
YEŞİL ÇAY
Vücuttaki toksin unsurların uzaklaştırılması ile bağışıklık üzerinde olumlu tesirleri bulunmaktadır. Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketilmesi sağlıklı olacaktır.
YOĞURT-KEFİR-AYRAN
Kalsiyum, magnezyum, fosfordan varlıklı olan ve probiyotik içeriği varlıklı olan bu besinler bağırsak florasını destekleyerek yararlı bakterilerin üremesini sağlamakta ve bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
KETEN TOHUMU
Fosfor, magnezyum, bakır ve B kümesi vitaminler, omega 3 ile omega 6 yağ asitlerinden güçlü olan keten tohumu bağışıklık sistemini desteklemektedir. Salatalara yahut yemeklere 1-2 yemek kaşığı ekleyerek hem tokluk mühletini uzatıp birebir vakitte bağışıklığınızı destekleyebilirsiniz.
Narenciyeler C vitamini kaynağı antioksidan besinlerdir. Bağışıklığa dayanak olmaktadır. Ama şeker de içermesi niçini ile fazla tüketimi de kilo alımına niçiniyet verebileceği için mevsime bağlı olarak günde 2 porsiyon tüketilmesi bağışıklığı destekleyecektir.
BALIK
Omega-3 içermesi sebebiyle bedenden toksinlerin atımını sağlar bu sayede hastalık yaratacak etken unsurların uzaklaştırılması ile bağışıklık desteklenmiş olur. Haftada 2-3 sefer fırın, ızgara, buğulama biçimleriyle pişirilen balıkların tüketilmesi bağışıklık sistemini güçlendirmek ismine yararlı olacaktır.
SARIMSAK
Sarımsağın içeriğindeki ‘allisin’ antiviral ve antibakteriyel tesir göstererek bağışıklığın desteklenmesinde hayli büyük rol oynamaktadır.
DOMATES
İçeriğindeki likopen ile antikanserojen tesir göstererek bağışıklığı desteklemektedir.
ZENCEFİL
Zencefil karaciğerin korunmasına yardımcı olmaktadır. Kolestrol düşürücü tesiri ile birlikte bağışıklık dostu olarak kabul edilmektedir.
KUŞBURNU
CNN’in haberine bakılırsa, ‘Kuşburnu’nun kalp-damar sıhhati üzerinde olumlu tesirleri bulunmaktadır. Kalp-damar sıhhatini destekleyerek bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olmaktadır.
YEŞİL ÇAY
Vücuttaki toksin unsurların uzaklaştırılması ile bağışıklık üzerinde olumlu tesirleri bulunmaktadır. Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketilmesi sağlıklı olacaktır.
YOĞURT-KEFİR-AYRAN
Kalsiyum, magnezyum, fosfordan varlıklı olan ve probiyotik içeriği varlıklı olan bu besinler bağırsak florasını destekleyerek yararlı bakterilerin üremesini sağlamakta ve bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
KETEN TOHUMU
Fosfor, magnezyum, bakır ve B kümesi vitaminler, omega 3 ile omega 6 yağ asitlerinden güçlü olan keten tohumu bağışıklık sistemini desteklemektedir. Salatalara yahut yemeklere 1-2 yemek kaşığı ekleyerek hem tokluk mühletini uzatıp birebir vakitte bağışıklığınızı destekleyebilirsiniz.