Kalp krizini yaşama riski hepimiz için pek korkutucudur. Lakin sağlıklı beslenmeyen, spor yapmayan bireyler için bu ihtimal her vakit vardır. Beslenmemiz, sağlıklı bir kalbin ve genel olarak sıhhatin anahtarıdır ve bu, daha uzun ve daha sağlıklı yaşamamıza yardımcı olmak için de denetim edebileceğimiz bir şeydir.
Kalp krizinden kansere her türlü hastalığa karşı savaş açmak için bu besinleri tüketin.
PORTAKAL
tekrarki sefere meyve reyonunun önünden geçtiğinizde kesinlikle portakal alın. Bu meyve, size lezzetli bir biçimde nem sağlamakla kalmaz, beraberinde çeşitli besin hususları, lif ve C Vitamini bakımından da yüksektir. Portakalların gücünün gerisindeki sır, doğal olarak kolesterolden kurtulan çözünür bir lif olan yüksek pektin düzeylerinden gelmektedir. Ek olarak portakal da muz üzere potasyum içermektedir.
KALE
Kalenin popülaritesi son senelerda kıymetli ölçüde arttı. Kalp hastalıklarını daha başlamadan bitirmek için de ülkü bir yiyecek olan kale, kalbiniz de dahil olmak üzere hayati organların fonksiyonunu düzenleyen kardiyovasküler sisteminizi düzenlemeye yardımcı olan çeşitli besinlere sahiptir.
Bu yiyeceğin öbür sebzelerden hayli daha fazla omega-3 yağ asidi, antioksidan ve lif içerdiği bilinen bir gerçektir. Ek bir avantaj olarak, düşük kalorili ve yağ içeriğine sahiptir, bu niçinle öğünlerinize çabucak hemen kale eklemediyseniz, başlamanın tam zamanı…
SARIMSAK
Sarımsağın kan basıncını düşürmeye ve atardamarlarınızdaki kalp sorunlarına yol açabilecek plakları azaltmaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Fakat sarımsağın yararları bununla da kalmıyor. Sarımsak, kan damarlarını daraltan enzimlerin sayısını azaltmaya da yardımcı olabilir. Sarımsağın tadı yahut kalıcı kokusunu sevmiyorsanız, hap biçiminde sarımsak desteği almak olağanüstü bir alternatiftir. Araştırmalar, bu sayede arterlerdeki plak oluşumunun %50’ye kadar azalabildiğini gösteriyor.
ÇİKOLATA
Tüm çikolata severler için hoş bir haber! Hepimiz bu tatlının ruh halimizi güzelleştirdiğini biliyoruz lakin kalp hastalığı ve felç mümkünlüğünü azaltmaya da yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Harvard’da yapılan yeni bir araştırma, nizamlı olarak çiğ kakao tüketen şahısların hiç bir hipertansiyon belirtisi göstermediğini ve aslında kan basıncının düştüğünü buldu. Bunun sebebi, bitter çikolatanın flavanol ismi verilen bir antioksidan içermesi ve küçük ve nizamlı bir ölçü yemenin kan basıncını düşürmesi ve kalple ilgili hastalıkların mümkünlüğünü azaltabilmesidir. Ek olarak kakaonun kansere karşı da tesirli bir kalkan olduğunu bilinmektedir.
SARDALYA
Sardalya, birçok insanın en sevdiği yiyecekler listesinin başında olmayabilir, lakin bu balıkta bulunan besinler ve kalbe uygun gelen yağlar, başkalarından farklı olarak onu bir üstün yiyecek yapar. Sardalya, bilhassa tehlikeli trigliserit seviyelerini düşüren, sağlıklı HDL kolesterolü yükselten ve genel olarak kalp hastalıklarını durdurmaya yardımcı olan bir yağ olan omega-3 yağ asitleri ile yüklü bir balıktır.
Kalp krizinden kansere her türlü hastalığa karşı savaş açmak için bu besinleri tüketin.
PORTAKAL
tekrarki sefere meyve reyonunun önünden geçtiğinizde kesinlikle portakal alın. Bu meyve, size lezzetli bir biçimde nem sağlamakla kalmaz, beraberinde çeşitli besin hususları, lif ve C Vitamini bakımından da yüksektir. Portakalların gücünün gerisindeki sır, doğal olarak kolesterolden kurtulan çözünür bir lif olan yüksek pektin düzeylerinden gelmektedir. Ek olarak portakal da muz üzere potasyum içermektedir.
KALE
Kalenin popülaritesi son senelerda kıymetli ölçüde arttı. Kalp hastalıklarını daha başlamadan bitirmek için de ülkü bir yiyecek olan kale, kalbiniz de dahil olmak üzere hayati organların fonksiyonunu düzenleyen kardiyovasküler sisteminizi düzenlemeye yardımcı olan çeşitli besinlere sahiptir.
Bu yiyeceğin öbür sebzelerden hayli daha fazla omega-3 yağ asidi, antioksidan ve lif içerdiği bilinen bir gerçektir. Ek bir avantaj olarak, düşük kalorili ve yağ içeriğine sahiptir, bu niçinle öğünlerinize çabucak hemen kale eklemediyseniz, başlamanın tam zamanı…
SARIMSAK
Sarımsağın kan basıncını düşürmeye ve atardamarlarınızdaki kalp sorunlarına yol açabilecek plakları azaltmaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Fakat sarımsağın yararları bununla da kalmıyor. Sarımsak, kan damarlarını daraltan enzimlerin sayısını azaltmaya da yardımcı olabilir. Sarımsağın tadı yahut kalıcı kokusunu sevmiyorsanız, hap biçiminde sarımsak desteği almak olağanüstü bir alternatiftir. Araştırmalar, bu sayede arterlerdeki plak oluşumunun %50’ye kadar azalabildiğini gösteriyor.
ÇİKOLATA
Tüm çikolata severler için hoş bir haber! Hepimiz bu tatlının ruh halimizi güzelleştirdiğini biliyoruz lakin kalp hastalığı ve felç mümkünlüğünü azaltmaya da yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Harvard’da yapılan yeni bir araştırma, nizamlı olarak çiğ kakao tüketen şahısların hiç bir hipertansiyon belirtisi göstermediğini ve aslında kan basıncının düştüğünü buldu. Bunun sebebi, bitter çikolatanın flavanol ismi verilen bir antioksidan içermesi ve küçük ve nizamlı bir ölçü yemenin kan basıncını düşürmesi ve kalple ilgili hastalıkların mümkünlüğünü azaltabilmesidir. Ek olarak kakaonun kansere karşı da tesirli bir kalkan olduğunu bilinmektedir.
SARDALYA
Sardalya, birçok insanın en sevdiği yiyecekler listesinin başında olmayabilir, lakin bu balıkta bulunan besinler ve kalbe uygun gelen yağlar, başkalarından farklı olarak onu bir üstün yiyecek yapar. Sardalya, bilhassa tehlikeli trigliserit seviyelerini düşüren, sağlıklı HDL kolesterolü yükselten ve genel olarak kalp hastalıklarını durdurmaya yardımcı olan bir yağ olan omega-3 yağ asitleri ile yüklü bir balıktır.