Öksürük, hapşırık ve bitmeyen bir burun akıntısına maruz kaldığımız bugünlerde aslında sıradan ömür usulü değişiklikleri, bu meselelerden kalıcı biçimde kurtulmanızı mümkün kılıyor. Bağışıklık sisteminizi desteklemek, kış boyunca hastalıklardan korunmanızı sağlayacaktır.
Klinik Beslenme Uzmanı Suzie Sawyer, bedenin iki tıp bağışıklığı olduğu konusuna vurgu yaptı. birinci vakit içinderda; doğuştan sahip olunan genel bağışıklık, ikincisi ise; bakteriler, virüsler ve parazitler üzere epeyce çeşitli patojenlere karşı savunma mekanizmaları… Örneğin; cilt, mukoza zarları ve mide asidi, birinci çeşit bağışıklık sistemine aittir.
İkinci bağışıklık çeşidi, yavaş gelişen ve geçmişte uğranan patojenlere karşı geliştirilen “spesifik bağışıklıktır.” Suzie, hastalığa niye olan patojenlerle savaş antijenlerin varlığının, bu patojenlerle yeniden karşılaşıldığında bedenin daha süratli cevap verebildiğini lisana getirdi. Ayrıyeten bir epey olağan hücrenin fonksiyonunda ikaza ve engelleyiciye niye olan protein çeşidi sitokinlerin de bunun bir modülü olduğu konusunda uyardı.
Fakat sitokinler, çok ziyanlı olabilir. Bu niçinle kendimizi olabildiğince muhafaza altında büyük ehemmiyet taşıyor. İşte kendinizi virüs ve bakterilere karşı müdafaanın o yöntemi…
FRENK ÜZÜMÜ TÜKETİN
Ekşi, küçük meyveleriyle göründüğünden hayli daha fazlasını sunan frenk üzümü çok yararlı bir besin. Araştırmalar, frenk üzümü çekirdeği yağı almanın bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. Siyah frenk üzümü, bedendeki ziyanlı özgür radikallerle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlarla doludur.
BU 5 BESİNİ TÜKETMEYİ UNUTMAYIN!
İngiltere’de yapılan bir diyet ve beslenme araştırmasına nazaran; yetişkinlerin sadece %27’i kâfi seviyede meyve ve zerzevat tüketiyor. Ancak Suzie, bu yiyeceklerin gezegendeki en ağır besin hususlarından kimilerine sahip olması sebebiyle bilhassa bağışıklık istikametinden kuvvetli bir yapı sunduğunu belirtiyor. C vitamini ve manganez besin pahaları, olağan bir bağışıklık yansısı için çok değerlidir. Bu niçinle, kırmızı biber, orman meyveleri, kepekli tahıl, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzelerin bulunduğu öğünler oluşturmayı unutmayın.
HER KAHVALTI MASASINDA BULUNSUN!
Eczacı Bina Mehta, çinko mineralinin ağır bulunduğu peynirin gereksinim duyulan bağışıklık sistemini sunduğunu belirtiyor. Çinko, virüsler ve bakterilerdeki proteinlerle çaba eden enzimleri aktive ederek enfeksiyondan korunmaya yardımcı oluyor. Başka çinko kaynakları, et, kabuklu deniz eserleri, süt eserleri, ekmek ve tahıl eserleri bulunuyor.
D VİTAMİNİNİ ÖNCELİK HALİNE GETİRİN
senelerdır güneşten aldığımızı düşündüğümüz D vitamini, aslında gereğince alınmayan vitamin çeşitlerinden biri. Üstelik kış aylarında kısıtlı alınan D vitamini, kemik, diş ve kasları sağlıklı tutmak ve kışın daha fazla virüse maruz kaldığımızda bağışıklık sistemini destekliyor. Bu niçinle kâfi D vitamini tüketmemek, bağışıklık sisteminde zayıflamanın ana sebeplerinin başında geliyor.
PROTEİNDEKİ GÜÇ
Beslenme Uzmanı Suzie, bağışıklık sistemi, antikorları ve öteki bağışıklık hücrelerini üretmek için protein kullandığını belirtiyor. Bu niçinle beslenme sisteminde yumurta, et, balık, baklagiller ve tahıllardan kâfi ölçüde protein tüketmenin değerine karşı dikkatli bulunmasına dair vurgu yapıyor.
Klinik Beslenme Uzmanı Suzie Sawyer, bedenin iki tıp bağışıklığı olduğu konusuna vurgu yaptı. birinci vakit içinderda; doğuştan sahip olunan genel bağışıklık, ikincisi ise; bakteriler, virüsler ve parazitler üzere epeyce çeşitli patojenlere karşı savunma mekanizmaları… Örneğin; cilt, mukoza zarları ve mide asidi, birinci çeşit bağışıklık sistemine aittir.
İkinci bağışıklık çeşidi, yavaş gelişen ve geçmişte uğranan patojenlere karşı geliştirilen “spesifik bağışıklıktır.” Suzie, hastalığa niye olan patojenlerle savaş antijenlerin varlığının, bu patojenlerle yeniden karşılaşıldığında bedenin daha süratli cevap verebildiğini lisana getirdi. Ayrıyeten bir epey olağan hücrenin fonksiyonunda ikaza ve engelleyiciye niye olan protein çeşidi sitokinlerin de bunun bir modülü olduğu konusunda uyardı.
Fakat sitokinler, çok ziyanlı olabilir. Bu niçinle kendimizi olabildiğince muhafaza altında büyük ehemmiyet taşıyor. İşte kendinizi virüs ve bakterilere karşı müdafaanın o yöntemi…
FRENK ÜZÜMÜ TÜKETİN
Ekşi, küçük meyveleriyle göründüğünden hayli daha fazlasını sunan frenk üzümü çok yararlı bir besin. Araştırmalar, frenk üzümü çekirdeği yağı almanın bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. Siyah frenk üzümü, bedendeki ziyanlı özgür radikallerle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlarla doludur.
BU 5 BESİNİ TÜKETMEYİ UNUTMAYIN!
İngiltere’de yapılan bir diyet ve beslenme araştırmasına nazaran; yetişkinlerin sadece %27’i kâfi seviyede meyve ve zerzevat tüketiyor. Ancak Suzie, bu yiyeceklerin gezegendeki en ağır besin hususlarından kimilerine sahip olması sebebiyle bilhassa bağışıklık istikametinden kuvvetli bir yapı sunduğunu belirtiyor. C vitamini ve manganez besin pahaları, olağan bir bağışıklık yansısı için çok değerlidir. Bu niçinle, kırmızı biber, orman meyveleri, kepekli tahıl, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzelerin bulunduğu öğünler oluşturmayı unutmayın.
HER KAHVALTI MASASINDA BULUNSUN!
Eczacı Bina Mehta, çinko mineralinin ağır bulunduğu peynirin gereksinim duyulan bağışıklık sistemini sunduğunu belirtiyor. Çinko, virüsler ve bakterilerdeki proteinlerle çaba eden enzimleri aktive ederek enfeksiyondan korunmaya yardımcı oluyor. Başka çinko kaynakları, et, kabuklu deniz eserleri, süt eserleri, ekmek ve tahıl eserleri bulunuyor.
D VİTAMİNİNİ ÖNCELİK HALİNE GETİRİN
senelerdır güneşten aldığımızı düşündüğümüz D vitamini, aslında gereğince alınmayan vitamin çeşitlerinden biri. Üstelik kış aylarında kısıtlı alınan D vitamini, kemik, diş ve kasları sağlıklı tutmak ve kışın daha fazla virüse maruz kaldığımızda bağışıklık sistemini destekliyor. Bu niçinle kâfi D vitamini tüketmemek, bağışıklık sisteminde zayıflamanın ana sebeplerinin başında geliyor.
PROTEİNDEKİ GÜÇ
Beslenme Uzmanı Suzie, bağışıklık sistemi, antikorları ve öteki bağışıklık hücrelerini üretmek için protein kullandığını belirtiyor. Bu niçinle beslenme sisteminde yumurta, et, balık, baklagiller ve tahıllardan kâfi ölçüde protein tüketmenin değerine karşı dikkatli bulunmasına dair vurgu yapıyor.