Masa başında çalışma, hareketsiz hayat üzere biroldukça insanın muzdarip olduğu hayat tarzı, bununla birlikte bitmek bilmeyen ağrıların da ana niçini olarak ortaya çıkıyor. Kanepeler, daima oturduğumuz sandalyeler yahut rahat etmeyi umduğumuz yataklar… Tüm bu eşyalar, aslında sırt ağrısının niçini olabilir. Pekala bu ağrıdan nasıl kurtulabilirsiniz?
Uzun oturma saatleri bununla birlikte hakikat olmayan bir duruşla bir ortaya geldiğinde sırt sorunlarında de artış öne çıkıyor. İngiltere’de yapılan bir anket kararında pandemiyle bir arada ortaya çıkan meskenden çalışma süreci kararında 18 ila 29 yaş ortası insanların %64’ünde sırt sorunları yaşadığını ortaya koydu.
Aile Tabibi Dr. Gill Jenkins, denetimden çıkan bel ve sırt ağrıları problemlerini ortadan kaldırmak için harekete geçilmesi gerektiği konusunda ihtarda bulundu. Birfazlaca insanın destekleyici bir sandalye yerine yemek masası sandalyesi, kanepe ve yatakta otururken çalıştığını söyleyen Jenkins, bunun duruş ve omurga sıhhatine büyük ziyan verdiğini belirtiyor.
The Mind Your Back isimli şirketin 1000 bireyle yapılan bir anket kararında, bu ankete yanıt verenlerin beşte birinin hafta boyunca çalıştıktan daha sonra hiç antrenman yapmadıklarını, yalnızca yüzde yedisinin yürüyüş yaptığını belirtti. Ankete katılanların %56’sı bel ağrısı yaşadığını söylerken, %23’ü ise boyun ve omuz bölgelerinde ağrı sıkıntısıyla uğraştığını lisana getirdi.
Bel ve boyun ağrısı, ekranlar göz hizasında olmadığında yahut sandalyeler sırtı destekleyemediğinde masa başı çalışanlarının ağrı yaşamasına niye olan yaygın şikayetlerdir. Dr. Jenkins, sırt bölgesine ihtimam göstermenin gerilimi azalttığını ve enerjiyi artırdığını bu durumun beraberinde sırt ağrılarıyla da uğraşın en düzgün formülü olduğunu belirtti.
İŞTE SIRT AĞRILARIYLA ÇABA ETMENİN 5 ADIMI
ESNEME: Günde birkaç dakika bile olsa yavaşça bir esneme antrenmanı yapmak, hareketliliği artırırken hem de kasların gevşemesine yardımcı olur. bu biçimdece ani başlayan ağrı riski ortadan kaldırılabilir.
BÖLGESEL TERAPİ: Sıcak ve soğuk kompres uygulamalarını dönüşümlü olarak yapmak, ayrıyeten antiinflamatuar sprey, krem yahut yamalar kullanmak oluşan sırt ağrılarını büyük oranda hafifçeletebilir.
ANTRENMAN: Yürümek, yüzmek, bisiklete binmek yahut fitness… Tüm bu aktiviteler, kaslarınızı ve eklemlerinizi faal kullanmanızı sağlayacak olan tesirli idmanlar içinde yer alırken beraberinde sırt ağrısına niye olabilecek sorunlarla çarçabuk baş edebilmenizi mümkün kılıyor.
POSTÜR: Genel bir sırt ve bel ağrısıyla çoğunlukla karşılaşıyorsanız, duruş bozukluğuna sahip olduğunuz manasına gelebilir. Bu ağrıları hafifçeletmek, uygunlaştırmak için çalışırken yahut bir şeyler izlerken sık sık duruşunuzu düzeltmek için kendinize hatırlatma yapmanızda yarar bulunuyor.
GÜÇ ANTRENMANLARI: Bel ve sırt antrenmanları, sırt kaslarını güçlendirerek bölgesel oluşan sırt ve bel ağrılarını önlemeye yardımcı olur. Bu sayede uzun vadede oluşabilecek birfazlaca ağrıdan da kurtulabilirsiniz.
Uzun oturma saatleri bununla birlikte hakikat olmayan bir duruşla bir ortaya geldiğinde sırt sorunlarında de artış öne çıkıyor. İngiltere’de yapılan bir anket kararında pandemiyle bir arada ortaya çıkan meskenden çalışma süreci kararında 18 ila 29 yaş ortası insanların %64’ünde sırt sorunları yaşadığını ortaya koydu.
Aile Tabibi Dr. Gill Jenkins, denetimden çıkan bel ve sırt ağrıları problemlerini ortadan kaldırmak için harekete geçilmesi gerektiği konusunda ihtarda bulundu. Birfazlaca insanın destekleyici bir sandalye yerine yemek masası sandalyesi, kanepe ve yatakta otururken çalıştığını söyleyen Jenkins, bunun duruş ve omurga sıhhatine büyük ziyan verdiğini belirtiyor.
The Mind Your Back isimli şirketin 1000 bireyle yapılan bir anket kararında, bu ankete yanıt verenlerin beşte birinin hafta boyunca çalıştıktan daha sonra hiç antrenman yapmadıklarını, yalnızca yüzde yedisinin yürüyüş yaptığını belirtti. Ankete katılanların %56’sı bel ağrısı yaşadığını söylerken, %23’ü ise boyun ve omuz bölgelerinde ağrı sıkıntısıyla uğraştığını lisana getirdi.
Bel ve boyun ağrısı, ekranlar göz hizasında olmadığında yahut sandalyeler sırtı destekleyemediğinde masa başı çalışanlarının ağrı yaşamasına niye olan yaygın şikayetlerdir. Dr. Jenkins, sırt bölgesine ihtimam göstermenin gerilimi azalttığını ve enerjiyi artırdığını bu durumun beraberinde sırt ağrılarıyla da uğraşın en düzgün formülü olduğunu belirtti.
İŞTE SIRT AĞRILARIYLA ÇABA ETMENİN 5 ADIMI
ESNEME: Günde birkaç dakika bile olsa yavaşça bir esneme antrenmanı yapmak, hareketliliği artırırken hem de kasların gevşemesine yardımcı olur. bu biçimdece ani başlayan ağrı riski ortadan kaldırılabilir.
BÖLGESEL TERAPİ: Sıcak ve soğuk kompres uygulamalarını dönüşümlü olarak yapmak, ayrıyeten antiinflamatuar sprey, krem yahut yamalar kullanmak oluşan sırt ağrılarını büyük oranda hafifçeletebilir.
ANTRENMAN: Yürümek, yüzmek, bisiklete binmek yahut fitness… Tüm bu aktiviteler, kaslarınızı ve eklemlerinizi faal kullanmanızı sağlayacak olan tesirli idmanlar içinde yer alırken beraberinde sırt ağrısına niye olabilecek sorunlarla çarçabuk baş edebilmenizi mümkün kılıyor.
POSTÜR: Genel bir sırt ve bel ağrısıyla çoğunlukla karşılaşıyorsanız, duruş bozukluğuna sahip olduğunuz manasına gelebilir. Bu ağrıları hafifçeletmek, uygunlaştırmak için çalışırken yahut bir şeyler izlerken sık sık duruşunuzu düzeltmek için kendinize hatırlatma yapmanızda yarar bulunuyor.
GÜÇ ANTRENMANLARI: Bel ve sırt antrenmanları, sırt kaslarını güçlendirerek bölgesel oluşan sırt ve bel ağrılarını önlemeye yardımcı olur. Bu sayede uzun vadede oluşabilecek birfazlaca ağrıdan da kurtulabilirsiniz.