NARENCİYE
Çoğu insan soğuk algınlığına yakalandıktan daha sonra birinci vakit içinderda C vitami tüketmeye çalışır. Zira bu vitamin bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.
C vitamininin enfeksiyonlarla savaşmanın anahtarı olan beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırdığı düşünülmektedir.
Tüketebileceğiniz narenciyeler içinde şunlar bulunmaktadır;
Mandalina
PORTAKAL
LİMON
Bedeniniz C vitamini üretemez yahut saklayamaz. Bu niçinle sıhhatinizi korumak için günlük olarak C vitamini almanız gerekir.
Önerilen C vitamini ölçüsü ise birçok yetişkin için:
kadınlar için 75 mg
erkekler için 90 mg
Destekleri olarak C vitamini almayı tercih ederseniz, günde 2.000 miligramdan (mg) fazla almaktan kaçınmanız önerilir.
Ayrıyeten C vitaminini soğuk algınlığına yakalanmanızı önleyeceği üzere daha süratli iyileşmenize de yardımcı olabilir.
KIRMIZI DOLMALIK BİBER
Narenciyelerin tüm meyve ve sebzelerden daha fazla C vitamini içerdiğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.
Kırmızı dolmalık biber portakaldan neredeyse 3 kat daha fazla C vitamini içerir (127 mg’a karşılık portakalda yalnızca 45 mg C vitamini bulunur.)
BROKOLİ
Brokoli vitamin ve mineraller bakımından çok zengindir.
İçerisinde A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra lif ve başka biroldukca antioksidanla dolu olan brokoli, tabağınıza koyabileceğiniz en sağlıklı sebzelerden biridir.
SARIMSAK
Sarımsak, dünyadaki şimdi her mutfakta bulunur. Yiyeceklere biraz aroma ve tat katmasının yanı sıra sıhhatiniz için de şayet olmazsa olmazlardan.
Sıhhat için şayet olmazsa olmaz
Çoğu insan soğuk algınlığına yakalandıktan daha sonra birinci vakit içinderda C vitami tüketmeye çalışır. Zira bu vitamin bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.
C vitamininin enfeksiyonlarla savaşmanın anahtarı olan beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırdığı düşünülmektedir.
Tüketebileceğiniz narenciyeler içinde şunlar bulunmaktadır;
Mandalina
PORTAKAL
LİMON
Bedeniniz C vitamini üretemez yahut saklayamaz. Bu niçinle sıhhatinizi korumak için günlük olarak C vitamini almanız gerekir.
Önerilen C vitamini ölçüsü ise birçok yetişkin için:
kadınlar için 75 mg
erkekler için 90 mg
Destekleri olarak C vitamini almayı tercih ederseniz, günde 2.000 miligramdan (mg) fazla almaktan kaçınmanız önerilir.
Ayrıyeten C vitaminini soğuk algınlığına yakalanmanızı önleyeceği üzere daha süratli iyileşmenize de yardımcı olabilir.
KIRMIZI DOLMALIK BİBER
Narenciyelerin tüm meyve ve sebzelerden daha fazla C vitamini içerdiğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.
Kırmızı dolmalık biber portakaldan neredeyse 3 kat daha fazla C vitamini içerir (127 mg’a karşılık portakalda yalnızca 45 mg C vitamini bulunur.)
BROKOLİ
Brokoli vitamin ve mineraller bakımından çok zengindir.
İçerisinde A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra lif ve başka biroldukca antioksidanla dolu olan brokoli, tabağınıza koyabileceğiniz en sağlıklı sebzelerden biridir.
SARIMSAK
Sarımsak, dünyadaki şimdi her mutfakta bulunur. Yiyeceklere biraz aroma ve tat katmasının yanı sıra sıhhatiniz için de şayet olmazsa olmazlardan.
Sıhhat için şayet olmazsa olmaz